Die Blutdruckwerte werden regelmäßig beim Arzt gemessen, denn sie sind ein wichtiger Indikator für die Gesundheit des Menschen.
Wenn der Blutdruck erhöht ist, ist er ein Risikofaktor für Erkrankungen des Herz-Kreislaufs-Systems und gehört zu den führenden Todesursachen. Auch ein niedriger Blutdruck kann problematisch sein.
Laut den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herz- und Kreislaufforschung e.V. liegt ein normaler Blutdruck vor, wenn der systolische Wert zwischen 120-129 liegt und der diastolische Wert zwischen 80-84.
Was genau diese Werte bedeuten wird im folgenden Artikel erklärt und es werden die normalen Blutdruckwerte nach Alter und Geschlecht als Tabellen dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist der Blutdruck?
- Welche Blutdruckwerte sind normal (Tabelle)?
- Niedrige Blutdruckwerte
- Blutdruckwerte bei Bluthochdruck
- Welcher Blutdruck ist in welchem Alter normal?
- Normaler Blutdruck nach Geschlecht
- Wie wird der Blutdruck gemessen?
- Was kann getan werden, um den Blutdruck zu senken?
Was ist der Blutdruck?
Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Gefäßwände der Arterien drückt.
Der Blutdruck wird in der Einheit Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen. Die Blutdruckwerte bestehen immer aus zwei Zahlen (z.B. 120/80 mmHg):
- systolischer Wert (erster oder oberer Wert)
- diastolischer Wert (zweiter oder unterer Wert)
Der systolische Blutdruck zeigt an, wie hoch der Blutdruck ist, wenn das Blut vom Herzen in die Arterien gepumpt wird. Am systolischen Wert kann der Arzt ablesen, wie es im die Gesundheit von Herzmuskel und Gefäßsystem steht. Während der Pumpphase zieht sich der Herzmuskel zusammen (Systole), wodurch der Druck höher ist.
Der diastolische Blutdruck zeigt den Wert während der Erschlaffungsphase des Herzens zwischen den Herzschlägen. In dieser Phase weiten sich die Herzkammern, so dass Blut einströmt (Diastole), wodurch der Blutdruck niedriger ist. Daher ist es immer nötig sowohl den systolischen als auch den diastolischen Wert zu messen.
Welche Blutdruckwerte sind normal (Tabelle)?
Die folgende Blutdruckwerte Tabelle zeigt den normalen Blutdruck auf einen Blick:
| Blutdruck Kategorie | systolisch (mm Hg) | diastolisch (mm Hg) |
|---|---|---|
| Niedrig | 105 | 65 |
| Optimal | 120 | 80 |
| Normal | 130 | 85 |
| Hochnormal | 130-139 | 85-89 |
| Hypertonie Grad 1 | 140-159 | 90-99 |
| Hypertonie Grad 2 | 160-179 | 100-109 |
| Hypertonie Grad 3 | 179 | 109 |
Die Einteilung entspricht den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologiesowie den Empfehlungen der Deutschen Hochdruckliga.
Ärzte unterscheiden normalen Blutdruck und hoch-normalen Blutdruck, weil Patienten mit bestimmten Vorerkrankungen (etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes mellitus) besonders gefährdet sind, während bei gesunden Personen ein hoch-normaler Blutdruck hinnehmbar ist.
Niedrige Blutdruckwerte
Von einem niedrigen Blutdruck (Hypotonie) wird erst ab Werten von unter 100/60 mmHg gesprochen.
Liegen die Werte unter 120/80 mmHg ist das in der Regel unbedenklich, wenn keine Begleiterscheinungen wie hoher Puls, Ohrensausen, Müdigkeit, Schwindel, Sehstörungen oder Ohnmacht vorliegen.
Niedriger Blutdruck schädigt den Körper nicht, kann aber auf ernsthafte Erkrankungen wie Herzmuskelschwäche, Lungenarterienembolie oder Schilddrüsenstörungen hindeuten.
Blutdruckwerte bei Bluthochdruck
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein erhöhter Blutdruck eine der größten globalen Gesundheitsgefahren überhaupt. Als hoher Blutdruck (Hypertonie) gelten Blutdruckwerte über 140/90 mmHg.
Mediziner unterscheiden den Schweregrad des Bluthochdrucks in drei Kategorien.
- Schweregrad 1: milde Hypertonie (milder Bluthochdruck) – 140 bis 159 / 90 bis 99
- Schweregrad 2: mittelschwere Hypertonie (mittelschwerer Bluthochdruck) – 160 bis 179 / 100 bis 109
- Schweregrad 3: schwere Hypertonie (schwerer Bluthochdruck) – über 180 / über 110
Um Bluthochdruck zu diagnostizieren, müssen Werte von über 140/90 mmHg bei mindesten drei Messungen an zwei unterschiedlichen Tagen vorliegen, so die Empfehlung der American Heart Association.
Welcher Blutdruck ist in welchem Alter normal?
Die zuvor genannten normalen Blutdruckwerte gelten für Erwachsene.
Bei Kindern liegen die Normalwerte deutlich unter denen von Erwachsenen, insbesondere bei Kleinkindern. Je älter die Kinder werden und je mehr sie sich dem Erwachsenenalter annähern, desto mehr nähern sich auch die Blutdruckwerte an.
Die folgende Tabelle zeigt den normalen Blutdruck nach Alter unterteilt:
| Alter | Blutdruck (mmHg) |
| Neugeborene | 60/40 |
| Säugling (bis 12 Monate) | 80/60 |
| Kleinkind (1-5 Jahre) | 95/60 |
| Schulkind (6-12 Jahre) | 100/60 |
| Jugendliche (13-19 Jahre) | 110/70 |
| Erwachsene (20-50 Jahre) | 120/80 |
| Alte Menschen (ab 51 Jahren) | 150/90 |
Wie die Tabelle zeigt, ist ein normaler Blutdruck mit jedem Jahrzehnt um einige Punkte höher bis zum Seniorenalter. Grund dafür: Mit dem Älterwerden verlieren die Arterien an Elastizität und steifere Arterien lassen den Blutdruck steigen.
Folglich gelten für Personen ab etwa 60 Jahren leicht höhere Blutdruckwerte als akzeptabel, sofern keine weiteren Risikofaktoren oder Krankheiten vorliegen.
Nach Absprache mit dem Arzt darf der systolische Wert dann bei maximal 150 mmHg liegen.
Normaler Blutdruck nach Geschlecht
Bei den Blutdruckwerten lassen sich Geschlechterunterschiede feststellen, die im Laufe des Lebens abnehmen und ab dem fünfzigsten Lebensjahr praktisch verschwinden.
Beispiel: Bei Frauen im Alter von 20 bis 29 Jahren lag der Blutdruck laut der Gesundheitsberichterstattung des Bundes bei 119/75 mmHg. Gleichaltrige Männer hatten einen Blutdruck von 129/78. Bei den 40 bis 49-Jährigen war die Lücke kleiner: 130 /82 mmHg bei Frauen zu 135/88 mmHg bei Männern. Im Alter von 60 bis 69 Jahren waren beide fast gleichauf (Frauen: 153/86; Männer: 150/88).
Daher wird bei Erwachsenen in der Regel nur ein Wert für alle betont: mehr als 140/90 mmHg sollte der Blutdruck bei Erwachsenen Männern und Frauen nicht betragen.
Normale Blutdruckwerte Frauen
Die folgende Tabelle zeigt die durchschnittlichen Blutdruckwerte von Frauen nach Alter:
| Frauen nach Alter | Systolischer Blutdruck (Mittel) | Diastolischer Blutdruck (Mittel) |
| 20 bis 29 Jahre | 119 | 75 |
| 30 bis 39 Jahre | 122 | 78 |
| 40 bis 49 Jahre | 130 | 82 |
| 50 bis 59 Jahre | 143 | 86 |
| 60 bis 69 Jahre | 153 | 86 |
| 70 bis 79 Jahre | 155 | 83 |
Normale Blutdruckwerte Männer
Die folgende Tabelle zeigt die durchschnittlichen Blutdruckwerte von Männern nach Alter:
| Männer nach Alter | Systolischer Blutdruck (Mittel) | Diastolischer Blutdruck (Mittel) |
| 20 bis 29 Jahre | 129 | 78 |
| 30 bis 39 Jahre | 130 | 84 |
| 40 bis 49 Jahre | 135 | 88 |
| 50 bis 59 Jahre | 143 | 89 |
| 60 bis 69 Jahre | 150 | 88 |
| 70 bis 79 Jahre | 153 | 83 |
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Nicht nur in der Arztpraxis, sondern in praktisch jeder Apotheke gibt es die Möglichkeit, seinen Blutdruck messen zu lassen. Gemessen wird meist durch medizinische Fachangestellte am Oberarm, seltener auch am Handgelenk. Es sollte immer am gleichen Arm gemessen werden, um die Vergleichbarkeit zu gewährleisten.
Im Anschluss an körperliche Anstrengung oder Aufregung wird nicht gemessen, da beide den Blutdruck vorübergehend nach oben treiben. Eine mindestens dreiminütige Ruhephase gewährleistet eine korrekte Messung. Wer seinen Blutdruck genauer im Auge behalten will, kann mit einem handlichen Blutdruckmessgerät auch zu Hause kontrollieren.
Ausführliche und weiterführende Informationen finden Sie im Artikel Blutdruck messen.
Was kann getan werden, um den Blutdruck zu senken?
Hoher Blutdruck kann ernsthafte Gefäß- und Organschäden (Herzinfarkt, Herzschwäche, Vorhofflimmern, Schlaganfall, Nierenschäden) verursachen und muss behandelt werden.
Mediziner empfehlen, das Problem von zwei Seiten anzugehen: durch Änderung der Lebensgewohnheiten und durch Medikamente. Die Blutdruckwerte können auf natürliche Weise durch kleine Umstellungen gesenkt werden, reicht dies nicht aus, existieren auch zahlreiche Medikamente gegen Bluthochdruck.
In erster Linie gilt Übergewicht als Ursache für hohen Blutdruck. Bei schlanken Personen ist Bluthochdruck weit weniger häufig und deutet auf eine ernsthafte Erkrankung, auf Nebenwirkungen von Medikamenten oder übermäßigen Konsum von Alkohol, Kaffee oder Lakritz hin.
Zur Senkung von Gewicht und Blutdruckwerten wirkt sich eine fleischlose oder zumindest fleischarme Ernährung, die viel abwechslungsreiche Pflanzenkost enthält, besonders günstig aus. In Obst und Gemüse steckt nämlich viel Kalium, das ein natürlicher Blutdrucksenker ist. Studien zeigen, dass Vegetarier deutlich niedrigere Blutdruckwerte haben.
Regelmäßiger Sport ist bei Bluthochdruck doppelt gut, er hilft Stress abzubauen und senkt den Blutdruck. Optimal sind drei Sporteinheiten von etwa 30 bis 45 Minuten wöchentlich. Wenn Ausdauersport anfangs noch zu anstrengend ist, reicht auch Freizeitsport ein Mal die Woche. Wichtig: Klären Sie mit Ihrem Arzt, wie intensiv Sie sich belasten dürfen.
